Mama-Baby-Yoga –
Zeit für dich & dein Baby
Mittwochs 10:30-11:30 Uhr
Investition: 75€ / 5 Einheiten
(nicht ZPP zertifiziert)
Standort:
Hebammenpraxis WonneImBauch
Kaiserstraße 37
68623 Lampertheim
oder
Stadtpark Lampertheim
📩 klick hier zum anmelden
Der Mama-Baby-Yogakurs bietet dir die Möglichkeit, sanft wieder in Bewegung zu kommen, deinen Körper nach der Geburt zu stärken und gleichzeitig wertvolle Zeit mit deinem Baby zu genießen. In einer liebevollen und entspannten Atmosphäre praktizieren wir wohltuende Yogaübungen, die deine Rückbildung unterstützen, Verspannungen lösen und deine innere Balance fördern.
👶 Mit oder ohne Baby – du entscheidest!
Dein Baby darf in die Praxis mit einbezogen werden oder einfach neben dir entspannen. Stillen, Wickeln oder Kuscheln ist jederzeit möglich – ganz ohne Druck.
💛 Was dich erwartet:
✔️ Sanfte Yogaübungen zur Stärkung von Beckenboden, Rücken & Bauch
✔️ Entspannungs- und Atemtechniken für mehr Gelassenheit im Mama-Alltag
✔️ Austausch mit anderen Mamas in einer liebevollen Umgebung
✔️ Raum für dein Baby, ohne Erwartungsdruck oder feste Abläufe
💡 Für wen ist der Kurs geeignet?
Der Kurs richtet sich an Mamas, die bereits mit der Rückbildung begonnen haben und von ihrer Hebamme oder ihrem Arzt oder Ärztin das Okay für die Teilnahme erhalten haben. Eine Teilnahme ist frühestens 6–8 Wochen nach der Geburt möglich. Egal, ob du schon Yogaerfahrung hast oder ganz neu dabei bist – du bist herzlich willkommen!
Beckenboden & Atmung – Die Kraft der Verbindung im Mama-Alltag
Der Beckenboden ist ein kraftvolles Zentrum unseres Körpers und steht in direkter Verbindung mit der Atmung. Besonders nach Schwangerschaft und Geburt ist es essenziell, diese Verbindung wieder bewusst wahrzunehmen und gezielt zu stärken. Yoga hilft dir dabei, den Beckenboden sanft zu aktivieren, zu entspannen und ihn mit deiner Atmung in Einklang zu bringen.
💡 Wie beeinflusst die Atmung den Beckenboden?
🌀 Einatmung → Entspannung: Beim Einatmen dehnt sich das Zwerchfell nach unten aus, der Beckenboden gibt sanft nach.
🌬️ Ausatmung → Aktivierung: Beim Ausatmen hebt sich das Zwerchfell wieder an, der Beckenboden zieht sich sanft zusammen.
Durch bewusstes Atmen im Yoga kannst du diese natürliche Bewegung verstärken und deinen Beckenboden gezielt trainieren, ohne ihn zu überlasten.
💛 Warum ist das für Mamas so wichtig?
✔️ Unterstützt die Rückbildung nach der Geburt
✔️ Fördert eine stabile Körpermitte & gute Haltung
✔️ Beugt Inkontinenz & Senkungsbeschwerden vor
✔️ Hilft bei Verspannungen & Entlastung im Mama-Alltag
🧘♀️ Yoga für Beckenboden & Atmung
In meinen Yoga-Einheiten lernst du, wie du den Beckenboden sanft mit deiner Atmung koordinierst, ihn im Alltag richtig einsetzt und ihn langfristig stärkst – immer angepasst an dein individuelles Tempo.